Ingon og sa pagsugod sa tingpamulak, ang problema sa pagkawala sa timbang nagsugod sa pagkabalaka sa tanan - dili lamang kadtong adunay tinuod nga mga problema sa sobra nga gibug-aton. Ang pagpangita sa usa ka angay nga paagi aron makuha ang dugang nga libra ug sentimetro sa hawak ug hips kanunay lisud. Gikan sa tanan nga mga kilid sa proposal, ang usa labi ka makatintal kaysa sa uban, nagsaad nga mga sangputanan nga mga sangputanan hapit sa usa ka semana - nga dili maayo:
Makatarunganon, tingali, mamati sa tambag sa usa ka espesyalista - sa kini nga kaso, ang endocrinologist, espesyalista sa klinika sa Kalibutan sa Katahum, Marina Maksimova. Unsa ang buhaton kung ang katuyoan nga makit-an ang hingpit nga numero mahimong usa ka desisyon nga mohimo og piho nga mga lakang, apan ang paagi aron mawad-an sa gibug-aton wala pa napili? Giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa husto, dali ug dili makadaot sa imong kaugalingon nga kahimsog?
Ayaw pagdali aron mawala ang tanan nga sobra sa timbang
Maghubag dayon kami kung unsa ang gipasabut - aron dali nga mawad-an sa timbang. Kini nagpasabut nga kanunay nga dugay nga pagkawala sa timbang: gikan sa 1. 5-2 hangtod 3 kg matag semana. Ang kadasig mahimong hingpit nga magkalainlain, nagsalig sila sa orihinal nga kahimtang sa lawas, gibug-aton ug hormonal nga background, kalihokan sa motor sa usa ka piho nga tawo ug nagtukod mga batasan sa pagkaon.
Ang sobra nga pagdali usa sa labing hinungdanon nga mga sayup sa dalan aron maangkon ang hingpit nga lawas: daghan ang pamilyar sa kahimtang, ang usa ka tawo mihunong sa pagkaon sa mga dahon sa salad matag adlaw. Oo, dali nga kini nga pamaagi modala sa daghang mga kilogramo, apan kini usa ka labi ka dali nga kadaugan sa usa ka panahon, nga mobalik sa labi ka kusog nga gibug-aton, o seryoso nga kadaot sa kahimsog, o seryoso nga grabe ang gibug-aton, o grabe nga kadaot sa lawas.
Busa, ang labing kaayo nga solusyon anam-anam nga anam-anam nga pagkawala sa timbang human makonsulta sa usa ka espesyalista nga dili ibulag ang mga problema sa droga nga nanginahanglan pagtul-id sa droga. Kini hugot nga gidili sa pagkuha sa bisan unsang mga tambal nga imong gusto, bisan unsa pa ang gisaad sa advertising.
Balanse ang imong pagkaon
Ang usa pa ka kasagaran nga sayup sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton mao ang pagpili sa usa ka dili timbang nga pagkaon. Ang pagpahunong sa iyang pagpili sa usa sa mga uso nga mga diet sa protina, pananglitan, ang ingon nga usa ka tawo usahay hingpit nga nagdumili sa mga karbohidrat - ug sa sinugdanan ang mga kilo nga wala mag-abut. Unsa man ang flip nga bahin sa epekto sa pagkawala sa timbang?
The same protein diets increase the level of cholesterol in the blood, a lack of carbohydrates leads to clogging with the body with compounds: normally they are formed in the body during the splitting of fats coming from food, and then split to the simplest molecules themselves and are excreted outwardly naturally. Apan alang niini, ang mga karbohidrat kinahanglan usab nga mosulod sa lawas - kung dili sila, kini nga mga proseso gipugngan, ang usa ka tawo adunay kawalay interes, kahuyang ug depresyon, nagkagrabe.
Busa, ang tanan nga mga produkto kinahanglan nga anaa sa pagkaon: mga protina, himsog nga komplikado nga karbohidrat sa porma sa mga lugas ug mga gulay, mga prutas, utanon. Lisud usab nga buhaton nga wala'y mga tambok, bisan kung sila nagdugang mga kaloriya - ang mga lana nga utanon nga maayo nga kalidad kinahanglan nga magpabilin sa adlaw-adlaw nga paggamit.
Pagkuha bitamina
Any diet, even the most healthy, often means limiting not only the volume of food, but also a change in the composition of nutrients, vitamins, minerals and trace elements. Kinahanglan sila mapuno, ug mao kana.
Kung ang kakulangan sa mga bitamina dili bayad sa bisan unsang paagi, ang lawas nagsugod sa "pagrebelde" - una sa tanan, usa ka pagbati sa kagutom o mga problema sa mga organo ug tisyu. Ang pagpadayon batok sa ingon nga background ang pagkaon mahimo'g, kung dili imposible, pagkahuman komplikado. Labing maayo nga pagpili sa usa ka komplikado alang sa imong kaugalingon uyon sa mga indibidwal nga panginahanglan - multivitamins sa kini nga diwa dili angay sa bisan kinsa.
Plano ang pagkawala sa timbang
Giunsa pagtino nga ang usa ka tawo molupad sa baybayon ugma? Simple kaayo - Kagahapon siya naglingkod sa usa ka pagkaon. Kini nga kahimtang mahitabo matag karon ug unya sa bisan kinsa kanato - adunay usa ka okasyon nga wala damha ug unya gusto ko nga makab-ot ang gitinguha nga pagkawala sa timbang sa tanan nga gasto.
Dili kini kinahanglan - adunay "epekto sa swing", kung ang mga kilo nga mobiya ingon usa ka sangputanan sa usa ka kapoy, unya usa ka us aka us aka us aka usa ka dugang nga timaan, unya usa ka hinungdan nga nagsugod na usab sa pagsakit sa iyang kaugalingon. Alang sa kahimsog, labi kini nga makadaot kaysa adunay sobra nga gibug-aton. Labi pa nga makatarunganon ang pagpahimutang sa imong kaugalingon sa tinuud nga katuyoan, aron maabut ang usa ka plano sa paglihok - ug molihok niini.
Ayohon ang resulta
The new food habits gained as a result of a more healthy and balanced diet will lead to the fact that the result will remain for a long time, but this requires not only to abandon some products - sweet, fat and harmful, but also completely reconsider their habits for many years to come. Kung nagsunod ka sa mga bag-ong lagda, usahay tugutan ang imong kaugalingon nga makatagamtam sa usa ka gamay nga piraso sa cake, pananglitan - maayo, ang mga kapilian nga himsog ug ang resulta magpabilin kanimo sa dugay nga panahon.
Ayaw Gimingaw ang mga Teknolohiya sa Pagkaon
Ang set sa kaloriya nga imong gibutang alang sa imong kaugalingon kinahanglan makadawat dugang o dili kaayo uniporme nga mga bahin sa adlaw: pananglitan sa pagkaon sa tambok alang sa usa ka gamay nga karot ug pag-antos sa kagutom sa tibuok adlaw. Maayo kaayo, ang pamahaw kinahanglan nga 45% sa tanan nga adlaw nga kaloriya, paniudto - 30%, ug panihapon - aron dali kutob sa mahimo. Ang mga light lights snacks o prutas nagpabilin alang sa mga meryenda.
Timbangon ang imong kaugalingon kausa sa usa ka semana
Kanunay kini dili kinahanglan - ang bisan kinsa nga tawo dali nga nawad-an sa pagkawalay paglaum, nga nakita nga ang udyong sa mga himbis sukad kagahapon wala magbalhin sa usa ka milimetro. Dugang pa, kinahanglan nga hinumdoman nga ang babaye nga siklo sa hormonal, pananglitan, kanunay nga nagdala sa usa ka hugpong sa dugang nga libra. Mapuslanon kaayo ang pagkontrol sa proseso sa pagkawala sa timbang dili lamang sa mga timbang, apan usab sa usa ka sentimento nga pag-usab sa lawas - ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas nga gihimo sa tanan nga mga butang nga gihimo sa lawas, ug kini usa ka timailhan sa lawas, nga kinahanglan nga buhaton ang tanan nga maayo sa lawas ug kinahanglan nga magpadayon sa paglihok sa parehas nga Espiritu.
Pilia ang Mga Pamaagi sa Cosmetological
Agi og dugang sa pagbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon nga adunay kaloriya ug pagdugang sa pisikal nga kalihokan, mahimo nimong buhaton ang maayo kaayo ug epektibo nga mga pamaagi sa kosmetiko - mga wraps, pagmasahe ug uban pa. Mapuslanon kaayo alang sa pagkawala sa gibug-aton nga gibug-aton sa algae, tsokolate o panakot nga nagpadali sa pagwagtang sa mga hilo gikan sa lawas. Ang mga lymphs sa mga pamaagi sa kanal sama sa pressotherapy, shower ni Sharko, sauna o Cryosgauna napamatud-an ang ilang kaugalingon. Kini nga mga pamaagi manguna sa mga kaunuran ug panit sa tono ug pagdugang sa ilang kaugalingon nga kaugalingon-sa-kaugalingon. Dugang pa, makatabang gyud sila sa pagkuha sa sobra nga tambok sa subcutaneous, nga nagporma usa ka madanihon nga numero.
Pagpangita usa ka Partner ug Kauban
Ang tawo usa ka sosyal nga hayop: Gihikay namon nga labi ka andam nga buhaton ang bisan unsa "alang sa kompanya" o sa kontrol sa vigilant. I-on ang suporta sa usa ka higala o kauban sa kinabuhi, pangitaa ang usa ka kauban sa pagkawala sa timbang sa laing lugar - ug buhata kini sa kompanya. Mas dali nga makadawat suporta sa labi ka lisud nga mga higayon, ug yano - sa usa ka tawo nga mawad-an sa gibug-aton nga labi ka makalingaw ug labi ka makapahimuot.
Pagkontrol sa lebel sa mga hormone
Tinuod kini labi na alang sa mga kababayen-an: Pagkahuman sa 30 ka tuig, sa tunga sa mga kaso, ang mga problema sa sobra nga gibug-aton adunay kalabutan sa pipila ka mga problema sa mga hormone tungod sa lainlaing mga pagkasulti. Ang mga pagtuki alang sa background sa hormonal kinahanglan nga buhaton kanunay - unya, pagsiguro nga naa ka sa hingpit nga pagkasunud-sunod, mahimo ka magpadayon sa paglihok padulong sa imong damgo ug matahum nga bag-ong lawas.