Ang pag-ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang usa ka hinungdanon nga bahin alang sa mga gusto nga adunay maayong numero. Ang mga ehersisyo alang sa dali nga pagkawala sa timbang mahimo nga buhaton sa bisan unsang oras. Naghatag sila usa ka maayo ug dali nga sangputanan, nga nagpadayon sa dugay nga panahon. Ug ayaw kalimti ang bahin sa husto nga nutrisyon alang sa labing kaayo nga epekto.
Unsa ang usa ka protina pagkaon ug sa unsa nga paagi sa pagkaon sa mawad-an sa gibug-aton. Ngano nga dili nimo kinahanglan nga biyaan ang protina. Mga lagda sa pagkaon sa protina.