Diet sa Buckwheat

Daghang mga sistema sa nutrisyon ang naugmad alang sa kusog nga pagkawala sa timbang, tungod kay pipila ra ang gusto nga maghulat alang sa bulan sa una nga sangputanan. Ang mga paspas nga mga diet gipasukad sa pagkaon ug makadaot sa kahimsog. Apan ang pagkaon sa Buckwheat, ang menu nga naglangkob sa hapit usa ka lugaw, adunay katakus nga dili lamang makuha ang sobra nga mga deposito sa tambok, apan usab limpyohan ang mga ugat sa dugo. Dili katingad-an nga pagkaon nga gipasukad niini nahimo nga usa ka pagpahiuli nga pamaagi pagkahuman sa komplikado nga operasyon. Atong mahibal-an kung unsa ang kaayohan sa pagkaon sa lugaw, bisan kung ang pagkaon sa buckwheat makadaot ug kung unsa ang imong mahimo nga sundon ang pagkaon sa pagdiyeta.

Giunsa ang Buckwheat alang sa Panglawas ug Pagkawala sa Timbang nga Mapuslanon

Kini nga cereal mao ang labing mapuslanon. Ang mga benepisyo usa ka dako nga sulud sa mga elemento sa pagsunud, ang Buckwheat naglangkob sa potassium, calcium, magnesese, phosphorus, cobphorus, zincel, nikel, nickel nga gikinahanglan alang sa lawas. Ang mga bitamina nga nagpalambo sa kahimtang sa panit, buhok ug mga lansang, C nagmugna usa ka babag alang sa mga virus, ang PP nagdugang sa proseso sa stress, folicular nga mga dinggan sa kasingkasing, gipukaw ang proseso sa hematopoiesis. Sulayi nga mokaon sa Buckwheat bisan sa usa ka bulan matag adlaw, kini maayo nga makaapekto sa imong hitsura.

Ang mga benepisyo sa Buckwheat mao ang sulud sa sulud, sa kini nga croup kini 2 ka beses nga labi pa sa parehas nga kantidad sa oatmeal, bugas o millet. Naglimpyo kini sa lawas, mao ang panguna nga sangkap sa anti-aceter diet.

Ang pagkunhod sa gibug-aton gipadali sa ubos nga sulud sa kaloriya ug taas nga kantidad sa nutrisyon sa produkto. Kung itandi sa ubang mga lugas, ang bakwit naglangkob sa labing taas nga kantidad sa protina ug hinay nga mga karbohidrat, mahimo nga pulihan kini nga karne ug isda. Kung nutrisyon sa usa ka bakwit, aron mapuno ang nawala nga kusog, ang lawas nagsugod sa paggasto sa mga natipon nga mga selyula sa tambok. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka tawo nawad-an sa gibug-aton.

Makapaikag kini! Ang Buckwheat nag-amot sa pag-adjust sa timbang, busa kung ang dugang nga 10-12 kg naporma, mahimo nimong makuha kini sa 14 ka adlaw. Ug uban ang usa ka normal nga timailhan, ang gibug-aton sa lawas magpabilin nga dili mausab.

Ang Buckwheat makatabang sa pagpadayon sa normal nga gibug-aton, naghatag katahum sa panit, buhok ug mga lansang.

Pamaagi sa pagluto porridge alang sa pagkawala sa timbang

Aron makalingaw sa imong kaugalingon sa paglaum nga mahimo nimong pabukala ang naandan nga gatas porridge, nga madagayaon, nga giayo kini sa mantikilya, dili kini bili. Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga magluto ka sa tama nga buckwheat, sa kini nga kaso adunay usa ka mahibal-an nga kaayohan gikan sa pagdiyeta.

Bisan pa, kini dili lisud nga magluto sa husto nga Buckwheat, bisan ang labing walay kasinatian nga cound nga magluto sa kini nga buluhaton. Ang grupo gibubo sa tibuok gabii nga adunay nagbukal nga tubig nga parehas nga katimbang. Pagkabuntag, ang nahabilin nga likido mahimong mahuboan, ug ang nahabilin nga misa mao ang pagkaon alang sa tibuuk nga adlaw. Ang lugaw hinay nga natunaw, busa pagkahuman sa usa ka bahin sa ingon nga pagkaon dili ko gusto nga mokaon sa dugay nga panahon.

Makapaikag kini! Kung wala ang pag-agi sa taas nga kainit sa kainit, ang Buckwheat nagpabilin ang labing taas nga gidaghanon sa mga mineral ug bitamina, busa ang mga benepisyo sa pagkawala sa gibug-aton sa ingon nga porridge mahimong maximum.

Alang sa Dali nga Pagpangandam, mahimo nimong magamit ang usa ka thermos. Ang kakulangan sa kini nga pamaagi sa pag-andam mao nga ang usa ka thermos gikinahanglan nga espesyal sa usa ka halapad nga tutunlan.

MENU alang sa lainlaing mga kaso

Adunay daghang mga kapilian alang sa menu sa Buckwheat. Adunay mga kapilian alang sa 1-3 ka adlaw, sulod sa usa ka semana, sulod sa 14 ka adlaw, sulod sa usa ka bulan. Tungod niini, imposible nga isulti kung unsa ang mahimo nimong mawala sa bakwit, ang mga sangputanan magdepende sa tipo ug gidugayon sa pagkaon, ang una nga gibug-aton sa lawas.

Ang pagkaon sa Buckwheat mahimong higpit ug dili pataas. Ang usa ka higpit nga bakwit alang sa pagkawala sa timbang angay alang sa labing makanunayon, tungod kay wala'y dugang nga dugang sa dili masaligan nga lugaw ug kefir, apan ang mga resulta makapahingangha usab.

Ang minus sa usa ka lisud nga pagkaon mao nga ang ingon ka grabe nga mga pagdili makadaot sa lawas. Busa, ang mga tawo nga adunay lainlaing mga sakit nga laygay nga labi ka angay alang sa usa ka non -he Buckwheat Diet, nga gidisenyo alang sa usa ka bulan.

Bisan pa, ang usa ka higpit ug dili -Hated nga diet sa buckwheat mahimong kapuli, kini nga kapilian labi ka angay alang sa mga kinahanglan nga ihulog ang 10 kg o daghan pa.

Kapilian alang sa labing makanunayon

Kini usa ka lisud nga diet sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang. Ang pagdiyeta gilangkuban lamang sa porridge sa Buckwheat nga giandam sa gipakita nga pamaagi. Mahimo nimo kini kan-on bisan unsang oras aron mapalong ang kagutom. Ang pagdugang sa mandatory mao ang tubig, usa ka decoction sa mga tanum nga tanum o rosehips.

Ang mga dekorasyon sa tubig ug pagpang-ayo kinahanglan mandatory sa menu.

Kini nga diet sa Buckwheat 3 ka adlaw, dili ka angay pagsakit sa imong kaugalingon nga mas taas. Kung mokaon ka sa dugay nga panahon sa usa ka produkto, mahimo nimo makadaot ang lawas. Ang Buckwheat wala maglangkob sa asukal, mao nga sa una nga yugto sa pagkaon nga gibati sa lawas nga kulang niini. Gipahayag kini sa pagkalipong ug ang paspas nga pagsugod sa kakapoy, kini usa ka hinungdanon nga minus sa pagdiyeta. Sa una nga mga simtomas, kinahanglan nimo nga matunaw ang usa ka kutsarita nga dugos sa usa ka baso nga mainit nga tubig ug pag-inom sa usa ka pag-ayo nga ilimnon.

Pagkahuman sa estrikto nga Suckwheat Diet mahuman sa 3 nga adlaw, ang gibug-aton sa gibug-aton mahimong ipadayon pinaagi sa pag-isa sa menu sa ubang mga produkto. Ang mga uga nga prutas gidugang sa lugaw (labing maayo nga urhied apricots ug prunes). Makatabang kini sa pagpahigawas sa mga tinai sa usa ka natural nga paagi, saturate ang lawas nga adunay dugang nga mapuslanon nga mga sangkap.

Ang mga salads kinahanglan nga andam gikan sa repolyo, mga pepino, radishes, turnips, radish. Ingon sa usa ka refueling, 1 kutsarita nga lana sa utanon o lemon juice angay. Alang sa hinam-is, adunay mga berde nga mansanas.

GUSTO! Kung sa panahon sa usa ka higpit nga pagkaon nakakuha ka usa ka maayo nga sangputanan, apan wala pa moabut sa gitinguha nga mga parameter, ang kurso mahimong masubli pagkahuman sa usa ka bulan. Dili pa kaniadto!

Buckwheat nga adunay kefir

Kini nga diet sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang ingon usa ka dugang nga produkto nga gisugyot sa paggamit sa low -fat kefir o yogurt. Mahimo kini nga pagaut-uton nga gilain o ibubo ang linuto nga lugaw. Ang sour -milk nga produkto naglangkob sa daghang protina ug calcium, ingon man usab mapuslanon nga bakterya, nga, pagsulod sa lawas, pagpauswag sa pagtunaw. Gipugngan usab niini ang pagporma sa mga feces sa mga sulud sa sulud sa tinai. Bisan pa, ang ingon nga pagkaon kinahanglan nga mubo - Imposible nga sundon kini sa usa ka bulan o bisan 14 ka adlaw. Aron dili makadaot ang lawas, dili ka kinahanglan mokaon sama niini sa usa ka semana.

Ang mga produkto nga sour -milk nagdugang bili sa pamaagi.

Ang gibanabana nga menu parehas alang sa matag adlaw:

• Pamahaw - porridge sa Buckwheat, usa ka baso nga berde nga tsaa.
• Ang ikaduha nga pamahaw usa ka baso nga kefir.
• Lunch - Buckwheat nga gibahaan sa sour -milk nga produkto.
• Snack - low -fat yogurt nga adunay usa ka grated apple.
• Dinner - Porridge sa Buckwheat.
• Ang ikaduhang panihapon mao ang Kefir.

Kini usa ka bakwit nga pagkaon alang sa 7 nga mga adlaw, apan kung maayo ang resulta, ang pamaagi mahimong mapaabut sa 14 ka adlaw. Sa usa ka semana mahimo ka nga "mag-ampo" nga adunay 5 kg, ug kini usa ka dako nga sangputanan.

Humok ug mapuslanon nga pickwheat diyet

Alang sa mga lisud nga molahutay sa monotonous nutrisyon, apan gusto nga normal ang gibug-aton ug mapaayo ang lawas, ang usa ka sistema sa kuryente nga gitanyag.

• Pamahaw - 120 g sa cottage cheese, toast nga adunay usa ka hiwa nga keso, usa ka tasa nga kape.
• Ang ikaduha nga pamahaw usa ka mansanas.
• Panihapon - 100 g sa linuto nga karne, salad sa utanon.
• Snack - 120 g sa yogurt.
• Dinner - Buckwheat nga adunay sinugba nga mga utanon.
• Ang ikaduha nga panihapon usa ka baso nga kefir.

Kini nga diet sa Buckwheat alang sa pagkawala sa timbang sa 7 ka adlaw. Sa usa ka semana, ang 2,5 kg nga sobra nga gibug-aton dali nga mobiya, magkuha sa mga hilo ug mga hilo. Kung ang mga resulta sa pagkaon gihan-ay, nan mahimo nimo kini mapaabot sa 14 ka adlaw.

Ang mga lamian nga pinggan sa Buckwheat nga hingpit nga gihimo sa mga tambok sa tambok, bisan kung dili kaayo kadali.

Mga Adlaw sa Farting

Aron mahuptan ang matahum nga mga contour, mga adlaw sa pagpuasa sa porridge sa Buckwheat kausa sa usa ka semana sulundon. Tinuod kini labi na human sa dugay nga mga pangilin o grandiose nga mga selebrasyon, kung ang tiyan nanginahanglan "espesyal nga pag-atiman".

Ang menu sa kini nga oras dili lahi sa mga pasiunang mga adlaw sa lisud nga bersyon sa pagdiyeta. Alang lamang sa pagsaulog niini igo sa usa ka adlaw. Mahimo nimo nga sublion ang pag-unload gikan sa duha ngadto sa upat ka beses sa usa ka bulan. Atol sa adlaw sa pagpuasa mahimo ka mawad-an sa 0.8 hangtod 2.0 kg, bisan pa, kini nga sangputanan dili katapusan. Natural, kadaghanan sa nawala nga kg mobalik. Apan ayaw pagkasuko kung gisubli nimo ang adlaw sa pagpuasa sa makausa sa usa ka semana o labing menos kaduha sa usa ka bulan, unya sa daghang panahon mahimo nga mawala ang 5-15 kg.

Diet "Mapuslanon"

Ang epektibo nga pagkaon sa Buckwheat alang sa 14 ka adlaw naghatag maayo kaayo nga mga sangputanan kung sundon nimo ang gisugyot nga menu. Kini usa ka kapilian alang sa usa ka balanse nga pagkaon sa 14 ka adlaw, tungod kay naglakip kini dili lamang sa Buckwheat, apan usab mga produkto ug utanon nga protina. Unsa ka daghan ang mawala sa kini nga pagkaon? Sumala sa mga pagsusi sa pagdiyeta sa pagdiyeta, nga nawad-an sa gibug-aton pagkahuman sa 14 ka adlaw, posible nga makita ang minus nga 5-7 kg sa mga timbangan.

Ang menu alang sa unang semana:

• Pamahaw: Ang Porridge sa Buckwheat (kung giunsa ang pag-andam sa Buckwheat gisulat sa itaas) nga wala'y mga additives. Pila ka buckwheat ang kinahanglan nimo kan-on? Kutob sa gusto nimo! Apan, gihatagan nga ang lugaw dili masaligan ug walay lana, dili ka makakaon niini.
• Lunch: linuto nga manok o isda - 200 gramo, usa ka salad nga berde nga utanon (repolyo, pepino, green nga salad), lemon juice mahimong magamit alang sa pag-refueling. Dili ka mahimo salad salad ug isda (manok).
• Panihapon: Utanon nga salad o seafood salad - 250 gramo.

Sa ikaduha nga semana, ang pagkaon sa Buckwheat nagtanyag sa mosunud nga menu:

• Pamahaw: Tinuud nga lugaw;
• Panihapon: Ang sabaw sa utanon sa tubig, repolyo salad ug linuto nga manok (manok 100 gramo);
• Panihapon: cottage cheese 150 gramo.

Mga batakang mga lagda sa diet sa Buckwheat

Bisan unsa pa ang napili nga sistema sa kuryente, ang sukaranang mga lagda kinahanglan sundon. Aron mahimo ang maayo nga sangputanan, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa ang pagkawala sa timbang sa husto:

• Ang Porridge sa Buckwheat mahimong kan-on sa bisan unsang kadaghan, apan ang gidaghanon sa bahin kinahanglan dili molapas sa 250 g. Pagkahuman, pagkahuman sa pagtapos sa pagkaon, ang mga panon sa tiyan dili maabut ug alang sa saturation dili kinahanglan nga magkaon pag-ayo pagkahuman sa katapusan sa pamaagi.
• Uminum ang 1.5-2 ka litro nga tubig, berde nga tsaa nga wala'y asukal, usa ka decoction sa mga tanum ug rosehips adlaw-adlaw.
• Atol sa adlaw gitugotan kini nga mag-inom sa usa ka tasa sa kape nga kape nga wala'y asukal ug usa ka tasa nga bag-ong gipilit nga prutas o duga sa utanon.
• Ang katapusang pagkaon giplano alang sa 19 ka oras. Kung gisakitan ka sa usa ka pagbati sa kagutom, pagkahuman sa kini nga panahon mahimo ka moinom sa Kefir.
• Mahinungdanon ang pag-organisar sa husto nga paggawas gikan sa diet sa Buckwheat aron ang nawala nga 5-10 kg dili magbalik, kinahanglan nimo nga mailhan ang parehas nga mga bahin.

GUSTO! Ang husto nga nutrisyon kinahanglan dili usa ka pamaagi sa usa ka semana, apan usa ka paagi sa kinabuhi. Sa kini nga kaso mahimo ra nga gibug-aton ang gibug-aton sa naabut nga lebel ug labi nga mapalambo ang imong kahimsog.

Bisan pa sa tanan nga kapuslanan sa produkto, ang Mono -diet wala maghatag usa ka balanse nga pagkaon, kini ang minus sa tanan nga mga sistema sa kuryente nga adunay usa ka prinohan sa usa ka produkto. Ang pagkawala sa glucose ug asin mahimo nga negatibo makaapekto sa kinatibuk-ang pag-ayo (labad sa ulo, presyon sa dugo, pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo). Sa wala pa magsugod ang bisan unsang bersyon sa diet sa Buckwheat, kinahanglan nimo nga makakuha usa ka kwalipikado nga konsulta, apan sa bisan unsang kaso, dili ka makakaon sa usa ka dili timbang nga bulan o kapin pa. Tugoti ang doktor nga tambagan ang sistema sa kuryente nga angay alang kanimo.